Muoviti
Mens sana in corpore sano. Chi non conosce questa frase. Che l’attività fisica faccia bene, è cosa arcinota a tutti. Relax e benessere psicofisico sono strettamente collegati all’abitudine a mantenere in esercizio il proprio corpo.
Svolgendo regolarmente attività fisica, si aiuta il sistema cardiovascolare (diminuisce la pressione sanguigna), riducendo sensibilmente il rischio patologie cardiache; si scaricano l’adrenalina e le tensioni accumulate, diminuisce il colesterolo nel sangue, e si favorisce la produzione di betaendorfine che stimolano la sensazione di benessere emotivo.
L’esercizio fisico è dunque un alleato prezioso anche per gestire e scaricare lo stress accumulato e recuperare sensazioni piacevoli di rilassamento e tranquillità.
Lo sappiamo ma… quanti di noi svolgono regolarmente attività fisica? Presi da mille impegni, scadenze, progetti…non abbiamo tempo!
E allora… allenati al movimento. E’ uno dei migliori investimenti che tu possa fare su te stesso.
Muoviti. Inizia con pochi minuti al giorno. Meglio poco che niente! Non occorre esagerare. Gradualmente acquisirai una nuova salutare abitudine.
La mattina, appena sveglio, sgranchisci un po’ il corpo, fai un po’ di stretching. Anche durante la giornata, specialmente se per lavoro devi restare seduto per molte ore al giorno.
Privilegia le scale all’ascensore, impieghi pochi minuti in più, ma dopo qualche giorno inizierai a sentirti molto meglio!
Camminare a piedi è senza dubbio uno degli esercizi più semplici da effettuare.
Una bella camminata è una delle soluzioni migliori per tenere in esercizio il nostro corpo e scaricare lo stress. E’ praticabile in qualsiasi stagione; estremamente economica, (non richiede costose attrezzature), ecologica, e versatile. Puoi infatti scegliere di camminare da solo, rilassandoti o lasciandoti andare ai tuoi pensieri, o parlando al cellulare, per curare i rapporti interpersonali o delicate faccende di lavoro. In compagnia, si può chiacchierare del più e del meno o affrontare importanti discorsi impegnativi, sul modello di Aristotele e dei peripatetici.
Camminare consente di bruciare calorie in eccesso e mantenere il peso forma; migliora la respirazione e favorisce l’ossigenazione cellulare; stimola la circolazione arteriosa e venosa; aiuta a regolare la pressione; favorisce il funzionamento degli organi interni (stomaco, fegato, reni), stimola il sistema immunitario ed il sistema endocrino; riduce la presenza di colesterolo nel sangue, consente di ridurre il rischio di infarto… insomma, è davvero un’abitudine molto positiva.
Ci sono teorie che parlano della necessità di compiere almeno diecimila passi al giorno… Inizia con poco. Scegli, ogni giorno, di fare qualche minuto a piedi, ed aumenta gradualmente. In breve acquisirai questa sana abitudine e ne apprezzerai sempre più i benefici.
Concediti di tanto in tanto la possibilità di camminare a contatto con la natura. In montagna, in campagna, sulla spiaggia, o almeno in un parco pubblico. I suoni della natura, l’ossigeno, il paesaggio e l’ambiente circostante favoriranno il diffondersi di una piacevole sensazione di benessere e armonia e la tua vita migliorerà sensibilmente. La mente diverrà calma e distesa, più intuitiva e creativa. Passo dopo passo, verso una vita più sana e rilassata.
Per maggiori informazioni visita
www.pubblica.istruzione.it/essere_benessere/attivita.shtml
www.ministerosalute.it/speciali/piSpeciali.jsp?id=44
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/att_fisica.htm
www.adieta.it/benefici_attivita.htm
http://octopusmed.it/attivitafisica
Aiutaci a crescere!
Puoi ricevere gli articoli di questa Rubrica direttamente nella tua casella di posta elettronica, per farlo iscriviti subito alla Newsletter (clicca qui), ti segnaleremo ogni nuovo articolo che verrą inserito fino a quando lo vorrai.
Puoi inoltre inviare questo articolo ad un amico , puoi scrivere un commento o fare un trackback dal tuo sito.
WordPress database error: [Table 'wp_comments' is marked as crashed and should be repaired]
SELECT * FROM wp_comments WHERE comment_post_ID = '46' AND comment_approved = '1' ORDER BY comment_date
Scrivi un commento
