Rilassati, si può…!

Definizione di Stress: Lo Stress è una reazione naturale del nostro organismo ad un cambiamento.

Ogni segnale di novità, anche il più piccolo, è percepito, infatti, come una potenziale fonte di pericolo.

Il meccanismo è perfetto: ad ogni cambiamento, si attiva il sistema nervoso simpatico e scatta in noi il segnale d’allerta: aumenta la tensione muscolare, il battito cardiaco; le pupille si dilatano, ed aumenta la percezione sensoriale. Adrenalina, e glucocorticoidi ci forniscono più ossigeno e più energia per affrontare la situazione. Questa reazione viene definita combatti o fuggi. Il corpo, cioè, viene messo nelle condizioni di affrontare una lotta o di scappare, al fine di assicurarsi la sopravvivenza. Cessato il pericolo, si attiva il sistema nervoso parasimpatico, che riporta l’organismo allo stato di tranquillità e di rilassamento.

Ma questo meccanismo non sempre scatta. Tra le cause principali vi è senza dubbio il susseguirsi frenetico di mille impegni e responsabilità; viene a mancare cioè il segnale di cessato allarme. Molto spesso capita anche che la nostra percezione di problemi e situazioni sia alterata, e molto diversa dalla realtà. A volte ci sentiamo schiacciati dagli impegni, e del tutto inadeguati a gestire le varie incombenze. Gli ostacoli ci sembrano insormontabili e quasi sempre è proprio l’ eccessivo accumulo di tensioni ad acuire il problema. Di frequente capita che “a bocce ferme” ci si renda conto che la realtà era molto meno impegnativa di come l’avevamo immaginata.

Alla lunga questo accumulo di tensioni porta inevitabilmente a conseguenze sia al livello fisico, che mentale e comportamentale.

Ecco perché diviene sempre più importante imparare a gestire lo stress ed a migliorare il proprio stile di vita, curando particolarmente aspetti quali l’alimentazione e l’attività fisica. Inoltre può essere d’aiuto acquisire consapevolezza del proprio respiro, e concedersi ogni tanto qualche piccola pausa per ricaricare le pile. Questo ci permetterà non solo di eliminare un po’ di tossine, ma anche di affrontare le difficoltà con la dovuta lucidità ed energia.

Purtroppo l’importanza del riposo è spesso sottovalutata.

La nostra cultura ci insegna che “chi si ferma è perduto”… e per certi versi questo è anche vero.

E’ anche importante sottolineare che anche… chi non si ferma a fare il pieno di benzina prima o poi è perduto! Occorre considerare i momenti di riposo come fondamentali ai fini del raggiungimento dei nostri obiettivi, quali che essi siano.

E’ vero, spesso occorre realmente dare una bella accelerata ad impegni ed attività; senza impegno costante non si possono ottenere grandi risultati, così come senza una batteria carica o senza il pieno di benzina, non si va da nessuna parte.

 Vivere rilassati non solo si può, ma anche si deve!

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10 Commenti a “Gestire lo Stress per Vivere Meglio”

Alfredo scrive:
1 Giugno 2006 alle 15:27

Prima di ogni altra cosa complimenti per questa rubrica che trovo molto ben fatta.
Si parla in qualche modo di riuscire a staccare anche se certe volte ? difficile, presi dagli impegni e dagli obiettivi da raggiungere (magari sono obiettivi lavorativi). Per? la metafora della batteria scarica funziona, forse ora ? questione di consapevolezza, di allenamento? Bisogna allenarsi anche a “staccare” forse. Bene, io ci provo!




Giovanni Annunziata scrive:
1 Giugno 2006 alle 22:15

Ciao Alfredo! Hai centrato il punto. E’ questione di consapevolezza e di allenamento. Purtroppo non siamo pi? abituati a prenderci del tempo per noi stessi. So che a volte ? davvero dura. E’importante maturare la consapevolezza dell’importanza di staccare ogni tanto. Insisti, vedrai, i risultati ti sorprenderanno!!!
Grazie dei complimenti! Spero di riuscire sempre a lasciare qualche spunto di riflessione! Buon relax!!!!




Ornella Petrillo scrive:
6 Settembre 2006 alle 17:50

caro Giovanni, spesso lo stess ? portato da situazioni che pensiamo di non poter cambiare nella nostra vita e questi nostri pensieri ci limitano a tal punto da impedirci di vedere soluzioni semplici e a portata di mano che potrebbero risolvere i nostri problemi.Non solo, ma oggi sono a nostra disposizione mezzi incredibili per poter ricaricare le nostre batterie anche in maniera molto semplice,(mai sentito parlare di Reiki?) provare per credere!




Roberta scrive:
27 Ottobre 2006 alle 22:32

Io, pi? che altro prima, dedicavo sempre a me stessa un’ora, anche pi? di tempo, tempo nel quale rimanevo in silenzio e ascoltavo la mia anima, quello che voleva dirmi!
Restavo sola, magari ascoltando musica rilassante, e permettevo al mio corpo di buttare via le tensioni accumulate, e di ritrovare il suo equilibrio!
Lo stesso facevo con la mente!
Le toglievo le catene, le permettevo di volare alto, di pensare ci? che desiderava di pi?!
Cos? io ritrovavo la mia energia, la mia serenit?.
Dedichiamo cos? tanto tempo agli altri, ricordiamoci anche di noi stessi!!
Auguro tanto amore a tutti!




|► Stress & Salute scrive:
11 Novembre 2006 alle 20:22

[…] Gestire lo Stress per Vivere Meglio […]




|► Muoviti scrive:
11 Novembre 2006 alle 20:23

[…] Gestire lo Stress per Vivere Meglio […]




|► Allenati al Relax scrive:
28 Novembre 2006 alle 15:51

[…] Gestire lo Stress per Vivere Meglio […]




Ottimismo scrive:
3 Ottobre 2007 alle 13:09

[…] Nella gestione dello stress un ruolo molto importante può avere lo sviluppare una mentalità positiva, ottimista. Le difficoltà nella vita di tutti i giorni non mancano, le tensioni si accumulano e questo spesso ci porta a guardare le cose con sfiducia, ad essere scettici e pessimisti circa il futuro, a non credere nella possibilità di migliorare, di riuscire a cambiare qualcosa. […]




Ottimismo su Segnalato scrive:
28 Novembre 2007 alle 14:38

[…] Nella gestione dello stress un ruolo molto importante può avere lo sviluppare una mentalità positiva, ottimista. Le difficoltà nella vita di tutti i giorni non mancano, le tensioni si accumulano e questo spesso ci porta a guardare le cose con sfiducia, ad essere scettici e pessimisti circa il futuro, a non credere nella possibilità di migliorare, di riuscire a cambiare qualcosa. Ma cosa vuol dire veramente essere ottimisti, e come si può imparare ad esserlo quando tutto sembra andare per il verso storto? […]




federica scrive:
9 Settembre 2009 alle 15:56

io vorrei invece parlarvi di un problema che ho e spero che voi mi possiate aiutare. sono una ragazza di vent’anni. ho due genitori irresponsabili che mi trattano da grande in alcuni casi e da bambina in altri casi. mi complicano la vita in ogni scelta ke faccio e quando ho veramente bisogno di loro nn mi danno retta. pensano solo a chiedermi favori e quando ho bisogno io è come se diventassero sordi. per non parlare dei soldi…. a 20anni mi fanno uscire ancora con 10 cent in tasca. help grazie

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