Per riuscire a scaricare lo stress in eccesso è importante agire su più aspetti. Nell’ultimo articolo abbiamo analizzato i piccoli accorgimenti che possiamo adottare, in casa ed al lavoro, per rendere il nostro ambiente un po’ più piacevole e rilassante. Il più delle volte un intervento su questi fattori esterni, potrebbe non essere sufficiente. Un vero beneficio lo si può ottenere soltanto agendo anche sui nostri comportamenti e le nostre abitudini.

Facendo sempre le stesse cose, si ottengono sempre gli stessi risultati. E’ un concetto semplice, eppure spesso continuiamo a perseverare nelle nostre abitudini di vita che causano un accumulo di stress. A volte ci sembra di non avere alternative, di non poter far nulla di diverso; spesso è un cane che si morde la coda: più siamo sotto pressione, meno ci sembra di poter fare; il più delle volte proprio perché siamo sotto pressione, continuiamo a rimandare a momenti migliori quelle decisioni e quelle azioni che potrebbero apportarci grandi benefici. 

Soltanto una attenta riflessione su se stessi e sul proprio stile di vita può permettere un vero e duraturo miglioramento. E’ decisamente fondamentale fermarsi ed operare quei piccoli cambiamenti che possano farci stare ogni giorno un po’ meglio; fare un vero e proprio punto della situazione per capire quali sono i comportamenti che adottiamo ormai automaticamente e che sono concausa dello stress quotidiano e cosa occorre modificare. Lo stress può essere infatti scaricato agendo su più fronti. Analizziamo in rapida sequenza alcune aree sulle quali è possibile operare per aiutarci a stare bene.   

Partiamo da uno dei più noti suggerimenti tramandati dagli antichi romani: Mens sana in Corpore sano.  Fare regolarmente un minimo di attività fisica, è senza dubbio un vero e proprio pilastro della salute. Fa bene non soltanto per avere una linea invidiabile, ma soprattutto per allentare le tensioni ed eliminare le tossine accumulate. Va benissimo camminare ogni giorno qualche minuto a piedi; sgranchire spesso, nell’arco della giornata, tutto il corpo, e così via. Il movimento, dolce, e rilassato, scioglie le tensioni e favorisce una ottimale ossigenazione delle cellule, in modo da migliorare le condizioni generali di tutto l’organismo, con grandi benefici sia per il corpo che per la mente. Per saperne di più puoi leggere l’articolo “muoviti” pubblicato su questo blog.

Anche fare ogni tanto qualche respiro profondo è una utilissima e semplice azione che può portarci grande giovamento. Il respiro è alla base di tutte le tecniche di rilassamento. Il nostro stile di vita frenetico ci ha fatto acquisire l’abitudine di respirare in maniera superficiale e limitata. Intervenire sulla propria respirazione è fondamentale per stare ogni giorno un po’ meglio. Modificando il proprio respiro, alterandone velocità, ritmo e profondità, si possono ottenere grandi cambiamenti non soltanto sul piano fisico ma anche su quello emotivo. Per saperne di più puoi leggere “respirazione”.

L’alimentazione è un altro importantissimo fattore da considerare per migliorare la qualità delle nostre giornate. Mangiare lentamente e masticare bene il cibo, limitare i grassi; consumare regolarmente frutta a verdura, non cenare troppo tardi la sera… sono tanti i piccoli accorgimenti che possono essere utili. Puoi saperne di più leggendo l’articolo “alimentazione”

Molto importante è acquisire l’abitudine a concedersi ogni tanto un po’ di riposo. Spesso continuiamo a correre tra un impegno e l’altro illudendoci di fare in questo modo al meglio il nostro dovere. Niente di più sbagliato. Alla lunga le performance ne risentono; il fisico e la mente accumulano stress e tossine a discapito della qualità della nostra vita, della salute psicofisica e dei nostri risultati.  Il riposo, quello che i romani chiamavano l’"otium", è importante tanto quanto il lavoro e le varie attività(il "negotium").  Ovviamente, nessuna delle due cose ha senso senza l’altra. Soltanto il giusto equilibrio tra otium e negotium rende la nostra vita davvero completa. Puoi leggere l’articolo “sensi di colpa” per saperne di più.

Sono tante le cose che possiamo fare: ascoltare musica, leggere, coltivare un hobby… spesso ci diciamo di non avere tempo per queste cose. Il più delle volte, è con una buona organizzazione del tempo che potremmo riuscire a fare molte delle cose che vorremmo, rendendo più ricche e piacevoli le nostre giornate.

Il punto è tutto lì: se vogliamo davvero cambiare qualcosa, dobbiamo cambiare qualcosa. Se ci si lascia travolgere da routine, abitudini e comportamenti sempre uguali, i risultati saranno sempre gli stessi.

Alle volte basta davvero molto poco. Pochi minuti al giorno, di una qualsiasi tecnica per la gestione dello stress, può portare enormi benefici in termini di produttività e soprattutto di qualità della vita e benessere psicofisico. Nessuno può farlo al posto tuo. Nessuna ricetta speciale o pillola miracolosa. Nessun corso, nessun libro possono, da soli, donarti risultati e benefici. Solo il tuo impegno e la tua ferma decisione di cambiare. E’ possibile cambiare qualsiasi abitudine; è possibile migliorare il proprio stile di vita a prescindere dal lavoro svolto, dagli impegni o dalla situazione economica o di salute. Non è facile, ci vuole determinazione ed impegno. Ci vuole azione;  e può essere utile, proprio per non aggiungere ulteriore stress, iniziare con poco. Piccoli cambiamenti quotidiani possono, nel tempo, portarti grandi risultati. Non avere fretta! Vivi il cambiamento… rilassatamente!

Nei prossimi articoli continueremo la nostra riflessione sugli strumenti a nostra disposizione per vincere lo stress.

Per saperne di più

muoviti - respirazione - alimentazione

agire - sensi di colpa - piccoli passi - cambiamento - il tempo

responsabilità  -  allenati al relax

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a cura di Giovanni Annunziata

2 Commenti a “comportamenti”

|► Convinzioni scrive:
14 Maggio 2009 alle 11:22

[…] abilità - comportamenti - ambiente […]




|► Abilità scrive:
22 Ottobre 2009 alle 10:08

[…] Ambiente – Comportamenti -  Cambiamento – Agire – Scegliere -  […]

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